योगा गरौ स्वस्थ बनौ।।

बिहान बिहान उठेर तलको आसनहरु गरौ।
१. हल्का तातो पानी पिउनु
२. कपालभाँती गर्नु।
३. अनुलोमविलोम गर्नु।
४.पबनमुक्तासन गर्नु।
यि सबैको बारेमा बिस्तृतमा बर्णन अरु पोष्टमा गर्नेछु।